Дотримання простих правил допоможе вам засинати швидше, прокидатися бадьорішими та відчувати себе краще.
Лягайте та прокидайтеся в один і той самий час навіть у вихідні.
Вимикайте екрани за годину до сну, щоб уникнути впливу синього світла.
Температура у спальні повинна бути прохолодною, а ліжко зручним.
Кофеїн, алкоголь та жирна їжа можуть погіршити якість сну.
Медитація, дихальні вправи або читання допоможуть швидше заснути.